סדנה אישית להתמודדות עם לחץ
הסדנה מעניקה כלים לייעול התמודדות במצבי לחץ, ומאפשרת להתגבר על פחדים ומחסומים שמופיעים באופן טבעי לאור אירועים משמעותיים. התהליך מוביל לחוויה של ביצוע משוחרר ונעים, גם בסביבות מורכבות.
הסדנה מורכבת מחמישה מפגשים פרטיים שמטרתם ללמוד כיצד לקבל ולעבוד עם הלחץ, בעזרת מודל ייחודי להתמודדות עם מצבי לחץ מגוונים. המודל מבוסס על כלים מוכחים מחקרית.
התהליך מסייע לבנות ביטחון עצמי ולממש את הפוטנציאל האמתי של היכולות האישיות לצד הלחץ, בכל תחום שייבחר.
איך פסיכולוג בתחום הביצועים והספורט יכול לעזור לי להתמודד עם הלחץ?
הפסיכולוגיה של הביצועים והספורט עוסקת בשיפור ביצועים בתנאי לחץ. ספורטאים, מוזיקאים, לוחמים, נואמים, ואנשים נוספים, חווים לחץ להתקדם ולהשיג יעדים ומטרות באופן מתמיד. כמו כן, מצופה מהם להציג את הופעתם הטובה ביותר בזמן אמת.
לכן, פסיכולוגים מתחום הספורט והביצועים לומדים לעומק דרכי התמודדות עם לחץ, ויודעים איך להעלות ביטחון עצמי ב"מאני טיים". בעזרת הידע מעולם הפסיכולוגיה של הביצועים, ניתן לייצר תכנית שתאפשר לכל אדם באשר הוא, לעבוד עם תגובת הלחץ באופן שישרת אותו להציג את יכולותיו המיטביות לצד הלחץ.
בסופו של תהליך, מי שמסתייע בפסיכולוג מעולם זה מבין את התחושות והטריגרים שלו ללחץ, ומצטייד בכלים שעוזרים לו לגייס את תגובת הלחץ לטובת הביצוע.
הסיפור שלי סביב התמודדות עם לחץ
בעברי חוויתי אתגרים רבים בכל הקשור להתמודדות עם לחץ. בכל פעם שהייתי צריך להציג יכולות או לדבר מול אנשים, הלב שלי פעם בעצמה, הנשימה התגברה והמחשבות השתוללו. במצבים האלה הלחץ היה בעיצומו והאמנתי שכולם יכולים לראות את זה. גם כשהיו לי רעיונות טובים לשתף, או כשרציתי לממש את עצמי בתחומים שדורשים חשיפה, פחדתי מהתגובה של הסביבה וויתרתי. תגובת הלחץ הגבילה אותי והכתיבה עבורי את סדר היום, ובעקבות כך גם את העתיד שלי.
החלטתי שאני לומד לעומק את עצמי ואת התגובה של הגוף ללחץ. הקדשתי שנים ארוכות לעבודה פנימית, לצד לימודים ושימוש בכלים מגוונים להתמודדות עם הלחץ. ואז זה קרה. אותן מחשבות מעוררות הלחץ על הפשלות הפומביות, על זה שאני לא מספיק טוב, ועל התגובות של הסביבה, פחות השפיעו עלי, וכבר לא שלטו בבחירות שלי. יותר מכך, הצלחתי להשתמש בתגובת הלחץ לשיפור הביצועים שלי בזמן אמת, מול אחרים.
התובנה המשמעותית ביותר במסע שלי היתה, שהגוף האנושי נועד להתמודד עם לחץ, ולכן אין צורך להיבהל או להיאבק בתגובת הלחץ הטבעית של מערכת העצבים. הבנתי שתגובת הלחץ היא הדרך של הגוף להכין אותנו להתמודד עם אתגרים משמעותיים במסע שלנו.
היום אני רוצה להעביר את הידע והכלים שרכשתי הלאה. לכן, בניתי מודל ייחודי (מודל זה"ב) שמבוסס על מחקרי התמודדות עם לחץ, ותובנות היישום שלהם בשטח. אני נרגש ללמד אנשים שאפשר שתגובת הלחץ תפסיק לפגוע בביצועים שלהם, ואפילו תשפר אותם. כשאנחנו נוכחים להבין זאת, אנחנו מתחילים לצעוד את הדרך שאנחנו רוצים באמת, ולא זו שמוכתבת על ידי הלחץ והפחדים.